drazek wyciag

witam ułuzcie mi trening na rzeźbe bardzo prosze bo sam juz sie w tym gubie Moje dane: trenuje 8 miesiecy i caly czas waliłem na mase trenuje pon,wt,czw,pt posiadam ławeczke ze skosem, gryf prosty, wyciag, drazek i duzo obciarzenia Chyba wszystko podałem co trzeba Z gory dzieki

[...] wypadek zlamanie talerza biodrowego. luty 2013 dopiero treaz w 100% czuje sie sprawny. 178cm wzrostu waga 100kg:( sprzet: laweczka prosta skosna 100kg obciazenia hantelki drazek do podciagania. w planie modlitewnik i wyciag suplementy, l karnityna glutamina bcaa chce zbic kilogramy nabrac znow sylwetki pomozecie panowie ulozyc cos dobrego i [...]

Witam! Otóż sprawa jest taka że, trenuje freestyle football i nie chciałbym z tego rezygnować, ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy, gdyż mam 17 lat i jakiś za "gruby" nie jestem, 176 cm i 58-60 kg. Freestyle trenuje codziennie i nie chciałbym tego zmieniać. Chciałbym aby ktoś mi ustawił plan tak aby zrobić tej masy, jednocześnie nie [...]

[...] poludniu trening na silowni, myslalem o ACT, ale moze to byc troche ciezszy trening, taki, zeby poprawila mi sie wytrzymalosc i tu wlasnie jest zadanie dla was, pomozcie mi ulozyc taki plan :) mam do dyspozycji sztangi, hantle, lawke, wyciag gorny i drazek, ostatni tydzien odpoczywalem po cyklu na mase, za dobre odpowiedzi sog of kors ;) NIXON

[...] i do tego modlitewnika (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html) sumujac to wychodzi 428 + koszt wysylki. Moje pytanie czy sa jakies znizki dla forumowiczow tak jak kiedys czy niema juz? dodam ze niedawno zamawiam troche sprzetu z waszej firmy ;] wyciag sztange prosta lamana i drazek , Pozdrawiam!

[...] :) moje dane to 17 lat, waga 75 kg, 178 cm wzrostu ostatnio miałem 300 gram monohydrantu kreatyny i widzę po tym efekty, sprzęt to sztanga, hantle, wyciąg, ławeczka, drazek do podciagania. I prosiłbym także o tym jak łączyć partie mięśni w które dni(3 dni w tygodniu ćwicze). Mój staż to około roku cwiczylem według własnego planu, na [...]

[...] jakies pomysly na diete na jakies wyszukane cwiczenia i rozklad. kupilem sobie kreatyne na poczatek. mam 17 lat okolo 70 kg wagi i okolo 180 wzrostu. silownie mam domowa znajduje sie na niej wyciag laweczka lamana ze sztanga, okolo8 hantli, druga sztanga, drazek do podciagania, kajak no i oczywiuscie obciazenia na sztangi... macie jakies pomysly?

Witam, mój staż to już prawie 2 lata. Jednak nadal potrzeba mi masy :) Jeżeli chodzi o wszelkie odżywki to do tej pory raczej ich unikałem, jechałem prawie tylko na diecie. Tym razem będę ćwiczył z dietą, białkiem, kreatyną i może czymś jeszcze ale o to zapytam w innym dziale. Chciałem zapytać jaki plan byście mi polecili? FBW, SPLIT? Mam również [...]

Tak jak w temacie potrzebuje treningu dla początkującego ! http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wczoraj wykonałem etap 2 Przysiad 5s x 15 powtórzeń 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to [...]

ŁAWECZKA KELTON HEAVY SPARTAN II WYCIĄG GÓRNY DO ŁAWKI KELTON DRĄZEK DO SCIANY HD2 KELTON MODLITEWNIK GRYF PROSTY 206cm ! GRYF MOCNO ŁAMANY 2x HANTELKI ŁAWECZKA DO BRZUSZKÓW 60 KG OBCIĄŻENIA!!! Sprzetjest w b.dobrym stanie [...]

Ćwicze 1 rok. Wyniki: łAwa 100kg, ciąg 150kg, przysiad 115x 4-6. Waga 78kg. Interesuje sie rozwojem masy mięśniowej. Mam do dyspozycji: -ławka regulowana od -20 do 90 stopni -łąwka na brzuch -stojaki do przysiadów -butterfly -maszyna do prostowania nóg -modlitewnik -wyciag górny (komplet uchwytów) -drążek -rowerek -gryf prosty, łąmany, gryfy [...]

Witam Jak można skonstruować prowizoryczny wyciąg łatwy do demontażu. Mam pewien pomysł ale wydaje mi się trochę za głupi. A mianowicie: Przez drążek w furtce przewiesić jakąś linkę. Do jednego końca przywiązać plecak z obciążeniami, a do drugiego jakiś pręt (rączkę). Wiem, że to trochę *****ny pomysł, ale powiedzcie co o tym sądzicie. Czy [...]

Cześć. Czy jest możliwość aby ktoś skonstruował mi przykładowy plan treningowy żeby trochę nabrać masy na siebie... Siłownia przydomowa, ławka prosta, skośna, wyciąg, drążek, worki, gryfy proste , łamane, hantle, gruchy, obciążenia 160kg, ogólnie możliwości są. Niestety nie mam jakiegoś wielkiego doświadczenia z żelastwem... Wiek:23 lata Waga: [...]

Dosyć comiesięcznego wydawania po 100zł i 1godz dojazdu.. Postanowiłem sukcesywnie tworzyć własną siłownię i proszę o wycene.. :) Mam gryf prosty + 2gryfy krótkie + 70kg (do wiosny wystarczy..) Poproszę o wycene takiego oto zestawiku.. :) zestaw spartan II (z modlitewnikiem) Kelton HOME atlas wyciąg Otus Kelton HOME drążek do sufitu HD9 Kelton [...]

Witam jestem tu nowy :)mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego na masę :)Może by ktoś mi mógł pomóc:) Wiek: 18 Cel: masa Waga:87 Wzrost: 191 Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta , hantle, obciążenie, drażek do podciągania , wyciąg górny i oczywiście ławeczka Suple: cm3 Rekordy: przed [...]

witam poproszę o wycenkę domowej siłowni ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 poręcz do pompek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 stojaki : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 mój [...]

Witam. A więc tak przez jakies 0,5 roku ćwiczyłem w domu. Mam ławeczkę, gryf no i sztangielki. Zaraz jak zrobi się ciepło to planuje zrobić siłkę w takim pomieszczeniu. Ojciec zadeklarwał sie, że zrobi wyciąg, namówię go zeby jeszcze poręcze , drążek moze modlitewnik. Mam wolne 400 zł i tu pytanie. Panowie co za te 400 zł najlepiej kupić? i [...]

Witam, mam do sprzedania Zapraszam 1. 2 x 20 kg 2. 6x 10 kg 3. 6x 5kg 4. 4 x 2,5kg 5. szwedki marbo sport 6 miesieczne 6. wyciag marbo sport do sufitu 7. drazek do podciagania najszerszy do sufitu 8. 2 gryfiki 1,5 kg 9. gryf prosty 150 cm 10. ławka marbo sport regulowana 6 poziomow + modlitewnik 11. stojaki 12. 2x1,5kg Mieszkam w [...]

Witam. Mam 14 lat(w lutym 15), 178 cm wzrostu, ~70kg i powoli zabieram się do 'ćwiczenia'. Do dyspozycji mam hantle, sztangę, ławeczkę, drążek i wyciąg na triceps. Z miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na klatkę 20kg 10x10 ale nie było ładu więc przerzuciłem się na pompki które robię codziennie 20x10 a czasem 30x5. Potrzebuję planu na dolne i górne [...]

[...] ,mam do was prosbe pomogli byscie mi w ulozeniu planu cwicze w szopie wiec to nie jest luks oto moj sprzet ; laweczka prosta,sztanga 35kg,,,62kg,80kg,88kg mam drazek,hantle 2 po 10kg sztangi 17kg,22kg ,wyciag na plecy,no i to na tyle wiecej na profilu me osiagi prosil bym was bardzo o rozpisanie planu na 5 dni jezeli mozna na tym [...]